ビタミンサプリの上手な摂り方

ビタミンサプリの上手な摂り方

ビタミンは人間の生活に欠かせない
栄養素であることは間違いありません。

 

代謝を高めて、肌を健康な状態に保つ効果があります。
ですから、美容の観点からも注目されています。

 

しかし、ビタミンはその種類によって含まれている食材が違ったり、
身体に蓄えておけないものもあるので、
食材のみから摂取することが難しい場合があります。

 

そんな時に有効なのがビタミンサプリメントです。

 

ビタミンサプリはビタミンごとに個別のサプリと、
ビタミンを総合的に摂れるマルチビタミンサプリの2種類があります。

 

一つのビタミンを重点的に摂りたいと考えた場合。

 

すぐに個別にビタミンを選んでしまいたくなるのですが、
ビタミンはそれ一つだけ摂るよりも、
すべてをバランスよく摂ることが効果的なのです。

 

食材で摂れない分を補うような
ビタミンサプリメントを選ぶと良いでしょう。

 

ビタミンには脂溶性と水溶性がありますが、
この違いによってサプリメントの摂り方が変わります。

 

脂溶性ビタミンは多く取った分を体内に蓄積して、
次の日へ持ち越すことができるんです。

 

この状態でサプリメントを使用することで、体内に蓄積されたビタミンが
排出されず過剰摂取になる危険性があるんです。

 

脂溶性ビタミンの場合、サプリメントの使用頻度は
日に一回程度にしておきましょう。

 

一方で、水溶性ビタミンは摂りきれなかった分が
体外へ排出されてしまうため、一度に多量の
サプリメントを飲んでも効果は少ないでしょう。

 

きちんと摂取できるよう、使用頻度は日に2回程度にしておきましょう。

 

サプリメントは上手に摂れば大変有効的なものです。

 

ただし、ビタミンの不足はサプリメントだけで
補えるというものではありません。

 

根本的には、規則正しくバランスのとれた食生活を目指しましょう。